Ziele
Welche Ernährungs-Ziele haben Sie?
- Sich jederzeit fit und schlank fühlen?
- Ihr Wohlfühlgewicht erreichen und halten?
- Ihre Ernährung langfristig umstellen?
- Oder einfach etwas für Ihre Gesundheit machen?
Unsere Ernährungsberater zeigen Ihnen den Weg zu Ihrem Ziel und begleiten Sie dabei. Auf Ihren Alltag, Ihre Bedürfnisse, allfällige Unverträglichkeiten und Geschmack massgeschneiderte Ernährungsprogramme führen innert Kürze zu ersten Erfolgen, die nachhaltig sind.
Auf Wunsch geben wir Ihnen auch gerne eine persönliche Anleitung oder einen Kochkurs für die Zubereitung der Mahlzeiten.
Entspannen und Stress abbauen, den Körper von Schadstoffen entlasten:
Die Etappe 1 umfasst den ersten und zweiten Wochentag.
Die kohlenhydratreiche und zugleich fett- und eiweissarmen Lebensmittel haben einen positiven Effekt auf die Nebennieren und bauen Stress ab. Das Ziel dieser Etappe besteht darin, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, durch die wichtige Stoffwechsel- und Verdauungsfaktoren aktiviert werden. Neben der Ernährung sollte das Herz-Kreislauf-System mindestens an einem dieser Tage durch Ausdauersport bzw. intensiven Bewegungen in Schwung gebracht werden.
Speicherfett freisetzen:
Die Etappe 2 umfasst den dritten und vierten Wochentag.
In dieser Phase sind Lebensmittel gefragt, die den Stoffwechsel dazu anregen Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Das magere Eiweiss wird vom Körper zu Aminosäuren abgebaut, welche sich leicht in Muskelgewebe umwandeln lassen. Das Eiweiss verhindert in Kombination mit bestimmten Gemüsesorten ausserdem die Anlagerung von Fett. Neben der Ernährung sollte der Stoffwechsel mindestens an einem dieser Tage durch ein Krafttraining aktiviert werden.
Stoffwechsel anfeuern und entfachen:
Die Etappe 3 umfasst den fünften, sechsten und siebten Wochentag.
Das Stoffwechselfeuer wird entfacht und das Augenmerk auf die Hormone, den Kreislauf und die Körperwärme gelegt. Diese drei Faktoren sind dafür zuständig, die Stoffwechselproduktion im Körper anzukurbeln und die Fettverbrennung auf Hochtouren zu bringen. Nach den vier fettarmen Tagen fällt die Ernährung fetthaltig aus. Ausserdem sollte man sich an einem dieser Tage entspannen, machen Sie Yoga oder gönnen Sie sich eine Massage.