Vorgehen

 

Am Anfang steht die Analyse.

 

Wir setzen mit einem ausführlichen persönlichen Gespräch den Startpunkt für Ihr Training.

 

Welche Bedürfnisse haben Sie, welche körperlichen Voraussetzungen, was für gesundheitliche Aspekte müssen beachtet werden, wie viel Zeit haben Sie und was ist Ihr Ziel.

 

 

 

 

 

Mit einem Test wird abgeklärt:

• ob Ihre Muskeln im richtigen Moment "anspringen"
• die nötige Kraft rekrutiert werden kann
• ob die Mobilität und die Beweglichkeit des einzelnen Muskels gewährleistet ist
• ob Verkürzungen vorliegen
• ob es Verletzungsrisiken gibt
  

 Auf Grund des Tests wird anschliessend ein personalisierter Trainingsplan erstellt.

 

 

Folgende Dokumente werden erstellt und besprochen:

• Anamnese Die Anamnese ist die professionelle Zusammenstellung von medizinisch potenziell relevanten Informationen, bei der die Kundin selbst Auskunft gibt. Je nachdem kann nach einer ersten Anamnese auch ein Gespräch mit dem Hausarzt folgen.

• Erstcheck Mittels eines individuell auf Sie abgestimmten Tests werden wichtige Werte (Muskelmasse, Fettmasse, Wasserhalt, Energiebedarf usw.) ermittelt, welche anschliessend als Basis für das Training dienen.

• Trainingsplan Im Trainingsplan werden die Übungen so definiert, dass Sie diese in einer späteren Phase auch selbstständig zu Hause ausführen können. In regelmässigen Abständen wird die Entwicklung kontrolliert